Como prevenir doenças cardiovasculares no dia a dia

Pequenas mudanças de rotina reduzem de forma significativa o risco de infarto e AVC. Veja o que realmente faz diferença.

A maior parte dos eventos cardiovasculares graves está ligada a fatores que podem ser controlados: pressão arterial, colesterol, glicemia, tabagismo, sedentarismo e excesso de peso. Cuidar deles cedo é o que mais protege o coração ao longo da vida.

Conheça seus números

Pressão arterial, colesterol total e frações, glicemia e circunferência abdominal são indicadores simples e acessíveis. Saber onde você está é o primeiro passo para decidir o que precisa mudar.

Hábitos com maior impacto

• Atividade física regular, cerca de 150 minutos por semana
• Alimentação com menos ultraprocessados e menos sal
• Sono adequado e manejo do estresse
• Não fumar e moderar o álcool

Quando procurar um cardiologista

Histórico familiar de doença cardíaca precoce, pressão alta, diabetes, colesterol elevado, dor no peito, falta de ar ou palpitações são motivos para uma avaliação especializada. A consulta também é indicada antes de iniciar exercícios de maior intensidade.